Stap 3 – de adem verbinden

Je laat nu de stop tussen de uit- en inademing gaan.

Je ontspant je buikspieren zodra je aan het einde van de uitademing bent en laat meteen weer lucht naar binnen stromen. De uit- en inademing gaan vloeiend in elkaar over, zoals op het keerpunt van een pendel.

Je ademhaling krijgt de kwaliteit van een doorgaande lemniscaatbeweging.

De sss-klank is in deze fase aanvankelijk nog aanwezig en lost na een paar keer op.