Stap 2 – de adem verdiepen

Vanuit de juiste uitgangshouding breng je in stap 2 je ademhaling omlaag.

Je verbindt de adembeweging met je onderbuik, je basis of hara. 
Tijdens de oefening is je uitademing de actieve factor terwijl je de inademing vanzelf laat komen.

De oefening helpt om je hoofd tot rust te brengen, met je aandacht in het hier-en-nu te zijn, jezelf in stresssituaties te kalmeren en je zelfbewustzijn te vergroten.

Het uitademen brengt je in je lichaam en reinigt je longen. Je ververst de residuale lucht. De luide FFF en SSS zijn daarbij een belangrijk hulpmiddel.