Stap 1 – De juiste voorbereiding

Ter voorbereiding:

• kies bewust een rustige plek,
• drink een glas water en
• masseer je voeten met een balletje (optioneel)
• ga aan de slag

Je begint met het vinden van de optimale lichaamshouding die het mogelijk maakt je ademhaling omlaag te brengen. Het is belangrijk je bewust te worden van hoe je zit of staat, zodat je leert jezelf te corrigeren als je houding niet optimaal is.
Bekijk de video hoe je de juiste zithouding vind.
Print het werkblad uit als het wilt nalezen.