Enkele weken geleden heb ik, samen met mijn man Maiko een trip naar Midden Spanje gemaakt om daar de “Montanas Vacias” te gaan fietsen. Ruim twee weken hadden we de tijd om daar te komen, te fietsen en weer naar huis te gaan. Dit is een verslag van deze twee weken. Lees in hetvorige bloghoe de voorbereidingen en de heenreis zijn verlopen.
Dag 1 Teruel – Albaccarin
We hadden afgesproken dat de eerste tocht zou eindigen in Albaccarin. Een oud historisch dorpje waar ook een camping was. We reden vanaf de parkeerplek eerst naar Place el Torro, de officiele startplek in Teruel. Een fotomomentje die iedere fietser even neemt bij de fontein. De start van de route kenden we enigszins, omdat we de dag ervoor de routekaart al “geo-cachend” hadden opgehaald bij de start. We kwamen dus makkelijk de stad uit.
Direct rijdend in gravel, dus onverhard en een lange langzame klim in een prachtig landschap. Rode bergen, rood zand, dan weer weilanden en naaldbossen etc. Op een bepaald moment kwamen we een tegenligger tegen en ik herkende hem als Ernesto. Dé Ernesto die deze mooie route in kaart heeft gebracht en daarmee zijn missie om dit verlaten gebied in Spanje bekender te maken. Wat een eer dat hij de moeite neemt om een stukje mee te fietsen en met ons te kletsen.
Na zijn afscheid gaan wij weer verder. Het is allemaal best pittig. Af en toe een steile klim en dan de warmte waar we toch nog niet helemaal aan gewend zijn. Het water vliegt er doorheen, maar we hebben allebei gelukkig bijna 4 liter mee.
We genieten van de uitzichten en de landschappen. We nemen op regelmatige basis een pauze. Of na 1 uur fietsen, of na 20 km. Zo houden we er een ritme in, wat we hebben geleerd in Nederland.
We nemen een langere pauze bij een heerlijk natuurmeer Laguna de Bezas. Onder een boom, even een korte powernap. En daarna weer door. De korte stukken asfalt voelen echt heerlijk. Even normaal trappen en geen stenen ontwijken. Want bijna 90% alleen maar op onverharde gronden rijden is best pittig. Tenslotte bereiken we Albaccarin. We rijden eerst het dorpje even in, maar komen tot de conclusie dat de camping buiten het dorp ligt dus we mogen weer terug.
En wat een leuke camping. Heel netjes, mooi sanitair en tot onze verrassing erg druk. Veel Nederlanders en Belgen met grote en kleinere campers. Wij kiezen een mooi plekje voor onze tent. Dat is toch wel even wat, bekaf van het fietsen en dan alles uitpakken en optuigen. Maar goed, we zijn gesetteld en komen tot de conclusie dat een stoel toch wel fijn is. Dit was een grote twijfelpunt geweest om het wel of niet mee te nemen, wat uiteindelijk een nee werd. En nu was het toch wel handig geweest. Maar al lopend over de camping komen we een verlaten gietijzeren bank tegen die we “stiekem” verhuizen naar onze plek. Ohh wat is dat lekker!
We duiken uiteindelijk op tijd ons tentje in. Ooglapjes op, oordopjes in, wat een genot!
Gezien onze ervaringen van de vorige dag besloten we dat we een hele steile klim in Albaccarin niet zouden doen. We kozen een alternatief wat iets vlakker was, maar ooh wat was het een mooi stuk! We hadden totaal geen spijt dat we deze keuze hadden gemaakt.
Gezien de verschillende mogelijkheden van de route die nog zou komen, hadden we besloten vandaag tot Bronchales te gaan. Niet een hele lang route, maar het was inmiddels al tegen 11 uur dat we pas vertrokken. Rustig ontbijten, alles weer afbreken en opruimen, neemt best wat tijd in beslag.
Dus een wat kortere route was niet erg. Want ook deze keer was hij pittig. Het eerste stuk ging nog prima, maar toen we de originele route weer oppikten doken we meteen de bossen in met hele grove gravel en flinke stijgingspercentages. Mooie uitdagingen dus en mentaal ook. Maar ook vandaag, de afwisseling tussen fietsen en pauzes deelden we goed in.
De landschappen hier waren ook weer prachtig. Die afwisseling is zo bijzonder. Het is echt bewust genieten van wat je ziet tijdens het puffen en zuchten van een klim.
Uiteindelijk bereikten we Bronchales. Wat we hier ook even niet wisten was dat de camping die we hadden uitgekozen nog even verder lag. Op 1700 meter hoogte! We mochten dus het laatste stuk nog even flink klimmen. Ach ja, we deden niet anders!
De camping lag tussen de bossen. Redelijk leeg en we kregen een prima plekje aangewezen, vlakbij het toiletgebouw. Wederom de tent weer opgezet, alles uitgepakt en een heerlijke douche genomen. Want dat is echt nodig na een dag heel erg zweten! De camping ligt op hoogte en dat merkte we snel. Het werd snel koud. En het windje wat er was hielp niet echt. We hadden dus nu al onze lange kleding maar aan. Ook tijdens de nacht hebben we alles wat we hadden aangetrokken. Onze wollen pyama, sokken, trui, donsjas, muts en dan in onze donzen slaapzak. Het was nét te doen qua temperatuur.
De volgende ochtend hadden we gedacht brood te kunnen halen bij de receptie, maar hier hadden we de campingbaas dus niet helemaal begrepen, of hij ons niet. De receptie was gewoon dicht. Dus dan maar zelf een havermout/supersmoothie ontbijt maken, met een lekker bakkie koffie erbij.
Ook nu duurde het inpakken best even. We werden er wel handiger in. Maar voor vanavond hadden we besloten dat we een comfortabele nacht zouden hebben. We hadden een kamer geboekt in Checa. Dus dat was ons doel voor vandaag. We hadden nu ook weer gekozen voor een afsteekroute, waardoor we een bepaald stuk niet zouden doen. Een bewuste keuze. Dus we hadden ook een redelijke relaxte dag voor de boeg, dachten wij.
Omdat de camping hoog lang, hoefden we eerst alleen maar te afdalen. Dwars door de mooie bossen over prachtige paden. Dat was wel even lekker. We kwamen uit in het leuke dorpje Orihuela del Tremendal. Vanwege het tijdstip was de lokale kruidenier nog open, dus daar haalden ik een paar dingetjes. Bij de bar die nog open was, bestelden we een koffie en toen we weer op pad waren, reden we langs de Panaderia (de bakker) en nam ik nog een brood mee. En toen was onze bestemming Refugio la Portera. Een refugio is een schuilplaats waar je eventueel zou kunnen slapen voor een nacht. Dat deden wij niet, maar het was een prachtige plek om te lunchen. En we namen ook de tijd, want het was niet al te ver nog naar Checa. En alleen nog maar asfalt, dus ook niet moeilijk.
Eenmaal aangekomen in Checa, werden we verrast door een gesloten hotel. Rustdag stond er op het bordje. Mmm, dat klinkt niet goed. Nou ja, we gingen eerst even wat drinken bij de bar en zouden later terugkomen. Ik checkte Booking.com nog even voor de zekerheid, maar ik had toch echt vandaag een kamer geboekt.
Eenmaal terug bij het hotel was deze nog steeds dicht. Op de bel werd niet gereageerd, dus toen maar bellen naar een nummer. Slik. Dat is even een drempeltje over voor mij. Uiteraard krijg ik een Spanjaard aan de telefoon die amper engels spreekt en ik spreek geen Spaans. Dus je begrijpt wat voor interessant gesprek dit was. Hij zei dat alles ok zou komen, maar ik had er geen vertrouwen in. Er gebeurde weinig bij de deur.
Toen besloten we maar verder te gaan fietsen naar de eerstvolgende camping, nog 20 km verder. Op dit punt was ik even in standje frustratie en teleurstelling. Ik had mij ingesteld op een lekker bed en douche en nu moesten we nog weer fietsen (ik was al moe) en weer een nacht op een matje.
Ik heb dit vanzelf eruit gefietst, ik moest wel. Er was geen keuze. En dat gevoel was niet prettig. Niet weten waar je terecht zou komen en of het wel goed zou komen. Die onzekerheid is iets wat ik niet fijn vind, maar wel mee moest dealen.
De rit was ook nog eens zwaar. Mooi, maar zwaar. Er zat een geweldig steile klim in, op asfalt weliswaar, maar ik heb echt even moeten lopen. Het ging niet meer. Twee tellen later weer wel, terwijl het net zo stijl was. Snap jij het nog? We zagen prachtige rotsformaties langs de weg, prachtig gewoon. Dat nam de ergernis toch wel enigszins weg.
Uiteindelijk kwamen we aan in Peralejos de las Truchas. Waar we hoopten nog een supermarkt of kruidenier te zien, bleek deze ook dicht. Er was een bepaalde feestdag (1 juni) in dit gebied. Hebben wij weer! Dus wat gingen we dan eten vanavond?
Een paar km verder kwamen we bij de camping aan. We waren gast nummer 3 en 4. Voor de rest was de camping leeg. Maar we werden allervriendelijkst ontvangen en de eigenaar sprak Engels! Wat een verademing om “normaal” te kunnen communiceren. Hij vertelde ook dat wij konden eten vanavond, er waren een paar gerechten die te maken waren met wat ze nog in huis hadden.
Dus wij blij, tentje opgezet met het mooiste uitzicht op de bergen. Een heerlijke douche genomen en even een korte wandeling gemaakt langs de rivier de Tajo, waar we morgen een zeer lang stuk langs zouden fietsen. Ik was weer in mijn goed doen.
Na een lekkere maaltijd, patatas bravas en iets met gefrituurd vlees (was een specialiteit) doken we ons bedje in. Ook hier weer onze ooglappen en oordoppen in met slapen. Het was wel weer een koude nacht, maar niet zo erg als de nacht ervoor. We liggen zo’n 700 meter lager.
Geen enkele persoonlijk ontwikkelingscursus kan tegen een avontuurlijke vakantie op.
Jeetje wat heb ik een hoop geleerd over mijzelf, over ons en over wat je wel en niet leuk vind.
Enkele weken geleden heb ik, samen met mijn man Maiko een trip naar Midden Spanje gemaakt om daar de “Montanas Vacias” te gaan fietsen. Ruim twee weken hadden we de tijd om daar te komen, te fietsen en weer naar huis te gaan. Dit is een verslag van deze twee weken. Ik vertrouw mijn ervaringen toe aan het “papier” om alles wat ik heb meegemaakt vast te leggen voor later, maar ook om anderen te inspireren. En misschien om de nieuwsgierigen onder jullie ook tegemoet te komen 😉.
Laten we beginnen bij het begin.
Verlangen
Het verlangen om een bikepacking trip te maken is niet eens mijn eigen verlangen geweest. Oorspronkelijk is dit het verlangen geweest van Maiko. Het begon met de aanschaf van een gravelbike. Een fiets wat tussen een mountainbike en een racefiets inzit. Wij fietsen al jaren op zowel een MTB als racefiets en hebben een verleden in de triatlon. Mijn persoonlijke favoriet is toch altijd de racefiets geweest, die we vaak meenamen op vakantie naar bijvoorbeeld de alpen om de collen daar te bezoeken.
Maar sinds de gravelbike er is, ben ik om. Wat een heerlijke fiets! Je zit veel comfortabeler en kan zowel verhard als onverhard rijden. Ja, het is minder snel op de weg, maar goed “vertragen” is altijd al een thema bij mij geweest. Dus de MTB en racefiets mogen weg (en dat ruimt weer op in de garage!)
Vorige zomer was de eerste keer dat de fiets mee was op vakantie en af en toe reden we er tochtjes mee in de omgeving thuis. De eerste keer dat we een meerdaagse tocht maakten was juni 2021. Auto geparkeerd in Makkum, een mooie tocht naar Leeuwarden, daar overnacht en de volgende dag weer terug naar de auto.
Maiko had op YouTube al heel veel filmpjes bekeken van mensen die de Great Divide reden. Een tocht van Noord-Amerika naar Mexico. Toen begon zijn verlangen om zoiets ook te gaan doen. Een lange tocht in een mooie inspirerende omgeving. Daarnaast voelde hij dat het weer tijd werd voor een sabbatical. Een paar maanden vrij, zoals hij in 2018 ook had gedaan toen ik een langdurige opleiding deed in Engeland.
Idee
Het idee was om 2 maanden vrij te nemen rondom de zomervakantie. Daarvan zouden 5 weken in het teken staan van een fietstrip en 3 weken nog gewoon vakantie met onze meiden. Ik plande in ieder geval mijn werkagenda vrij. Ik heb de inhoud verder aan Maiko over gelaten. Iets wat ik normaal niet doe, meestal bepalen we samen de bestemming en regel ik verder dat we er kunnen zijn. Ik gaf mij gewoon over aan wat er zou gebeuren. Een mooi eerste leerpunt over loslaten voor mij.
Maiko had diverse opties onderzocht qua route, het land en hoe dat dan vorm moest krijgen. Uiteraard bespraken we onze plannen ook met de meiden. Want de periode dat wij er niet zouden zijn was lang en hoe gingen zij die doorbrengen. Wij wilden vetrekken op het moment dat hun toets week afgerond was. Zij hadden daarna dus gewoon vakantie als wij weg waren.
Na verloop van tijd sloeg toch de twijfel toe over de reisperiode. Het voelde al wat lang, zeker om de meiden alleen te laten. Daarnaast was de berichtgeving rondom de plannen van de EU en een reispas niet duidelijk.
We spraken naar elkaar uit, dat we het misschien toch anders moesten aanpakken. Uiteindelijk besloten we de periode op te knippen. 2 weken in juni, 4 weken in de zomervakantie en in het najaar nog eens twee weken vrij. Ik gooide mijn agenda om en zo werd het allemaal steeds concreter.
Plan
Wanneer de Montanas Vacias in beeld kwam weet ik eigenlijk niet, maar Maiko vertelde over een mooie route in het Spaanse Lapland. De lege bergen. Ergens Midden Spanje, zo’n 1800 km hier vandaan.
Een route van 700 km waar een mooie website over was en alles geweldig gedocumenteerd. De route zelf stond volledig Komoot (routeplanner/GPS voor o.a. fietsen). Er was duidelijke info over waar je ging fietsen, of er overnachtingsmogelijkheden waren etc. En zo ontstond het plan.
Deze beste periode om deze route te rijden was mei/ juni, dus precies het moment dat wij weg wilden. En zo begon ik mij langzaam te interesseren wat we eigenlijk gingen doen.
Maiko was al druk bezig alles op een rij te krijgen wat we nodig hadden. Bagagetassen, reservespullen, kleding, tent, slaapzakken, matjes etc. Een gigantische lijst en ondanks dat we al heel veel spullen hebben, moest er natuurlijk nog wat bij.
Inmiddels planden we in Nederland maar een paar tochten om wat ervaring te krijgen en fietsconditie. Het was nou niet echt geweldig weer in het voorjaar om er even lekker op uit te gaan. Uiteindelijk hebben we een tocht gemaakt incl. hotelovernachting, maar ook een tocht met een kampeerovernachting. Want dat was toch de bedoeling voor in Spanje. Zoveel mogelijk kamperen, zelfvoorzienend zijn.
De datum kwam steeds dichterbij. Op Hemelvaartsdag zouden we richting Spanje vertrekken. Alle spullen die we mee wilden of nodig hadden stonden in kratten klaar. Wat een bende als je dat allemaal bij elkaar ziet. Wat we nu weten, maar toen nog niet echt realiseerde, is dat alles wat je meeneemt gewicht heeft wat je ook een berg op moet fietsen!
Werkelijkheid
En toen was het moment daar. We vertrokken naar Spanje. De fietsen en spullen allemaal in de auto, zodat we nergens op hoefden te letten. We namen afscheid van de meiden en gingen vroeg op pad.
De reis heen verliep voorspoedig. Wat file bij Parijs (natuurlijk), maar voor de rest goed te doen. We besloten goed door te rijden, zodat we de volgende dag niet meer zo ver hoefden en redelijk op tijd aan kwamen. De eerste stop was voorbij Bordeaux. Onderweg pas een hotel geboekt (ik had deze wel al uitgekozen van tevoren), wat we normaal eigenlijk nooit doen. Meestal boeken we iets als we nog in NL zijn. De volgende dag weer op pad naar Teruel, een middelgrote stad in Midden Spanje, op 1,5 uur rijden van Valencia. Dit zou de “home base” worden van onze reis.
In Teruel kwamen we dus vrijdagmiddag aan en we hadden besloten om 1 extra rustdag te houden om bij te komen van de lange autoreis en rustig te wennen aan de temperatuur en alles uit te zoeken. We hadden een leuk hotel net buiten het centrum uitgekozen (CLA Boutique Hotel). Prima hotel, alleen jammer dat onze kamer geen normaal raam had. Dat gaf toch een wat benauwd gevoel en je had geen indruk van het weer buiten. Maar we moesten het ermee doen.
Zaterdag was de ontspan dag, dus we zijn lekker gaan ontbijten, hebben de stad bekeken en gingen op zoek naar de algemene aanbevolen parkeerplaats bij “Gardia Civil”. Daar laten de meeste mensen die de route fietsen, hun auto staan. Eerst twijfelden we nog of we de auto bij het hotel zouden laten, maar eenmaal de parkeerplaats gevonden, besloten we toch daar de auto te parkeren. Midden in een woonwijk, aan een speelplek en veel campers stonden er ook bij, dus toezicht genoeg leek ons.
In het hotel hebben we alle bagagetassen in orde gemaakt en nog laatste keuzes gemaakt wat we wel en niet mee gingen nemen. We kwamen er al achter dat we wel heel veel repen bij ons hadden. Wel sloeg de twijfel toe of het zou gaan passen. Flink proppen dan maar.
Zondagmorgen na het ontbijt vertrokken we naar de parkeerplaats en begon het opbouwen van de fietsen. Die lagen tenslotte nog steeds in delen in de auto. Dus lekker op het gemak opbouwen en alle tassen erop. En toen was het moment om te gaan. We haalden nog even een brood bij de bakker en bonden hem op de fiets en VAMOS!
Lees verder in het volgende bloghoe de dagen zijn verlopen.
Enkele foto’s van deze dagen
Teruel stadTeruel stadBoutique Hotel ClaDe route gevonden!Teruel stad
Of je nu veel of weinig sport, ik vind het belangrijk om mijn lichaam te ondersteunen tijdens het sporten.
Uit ervaring weet ik inmiddels dat wat je VOOR, TIJDENS en ook zeker NA het sporten gebruikt van belang is hoe je je voelt met het sporten en hoe snel je herstel erna gaat.
Want ja, spierpijn willen we eigenlijk niet toch. Nou inmiddels weet ik hoe ik dit kan minimaliseren en snel weer hersteld bent.
Ik ben momenteel bezig met krachttraining en af en toe cardio in de vorm van hardlopen en fietsen. Als ik krachttraining doe of hardlopen, doe ik dit vaak nuchter, dus voor mijn ontbijt. Maar ik zorg er wel voor dat ik een pre work-out neem, zodat mijn lichaam extra ondersteund wordt en ik niet onnodig extra stress opbouw.
Dit zijn mijn geheime wapens voor de prestatie voor, tijdens en na het sporten.
Voor de krachttraining gebruik ik de Nitro, een poeder die ik oplos in water en een lekkere watermeloensmaak heeft. Het ziet er nog kek uit met het roze kleurtje, maar wat erin zit is goud waard. Namelijk creatine voor extra kracht, natuurlijk cafeïne voor de extra boost, arginine voor uithoudingsvermogen en beta-alanine om het melkzuur te verminderen. Ik neem het 30-15 minuten voordat ik begin.
Voor het hardlopen kies ik voor de e-shot. Dat is net de extra boost in de vorm van cafeïne. Niet van echt koffie maar de natuurlijke variant uit groene thee en Yerba Mate. En de natuurlijke kruiden Siberische ginseng, meidoornbessen en schisandra. Maken het compleet.
Goed herstellen met post-workout
Voor mijn herstel kan ik niet meer zonder de post-workout. Deze heeft een mooie oranje kleur en is een game changer voor mijn spierpijn. Zelfs als ik echt diep ben gegaan, merk ik het verschil. Door de ingrediënten van zure kersen, curcumine, astaxanthine en collageen weet ik zeker dat mijn spierherstel wordt ingezet. En de smaak van tropische vruchten is echt heerlijk!
Tenslotte gebruik ik de Amped Hydrate. Deze zet ik in tijdens mijn fietstochten als dorstlesser. Aangelengd met gewoon water, geeft dit extra boost door de B-vitamines (energie), extra koolhydraten en de elektrolyten. Dus de zouten die ik verlies tijdens het fietsen door het zweten, vul ik direct aan. En deze gebruik ik ook gewoon dagelijks! Zeker in de zomer helpt het mij om mijn vochtbalans op orde te houden.
Wel of geen eiwit-shake na het sporten?
Ik was gewend om na het sporten altijd een eiwitshake te nemen. Ook erg goed voor je herstel. Maar tegenwoordig kies ik juist voor een complete maaltijdvervanger, waar zowel voldoende eiwit in zit (24 gr), maar ook koolhydraten en klein beetje vet. Hiermee geef ik echt mijn lichaam het volledige pakket aan voedingsstoffen. Ik gebruik nu zelf de ei-eiwit variant, maar ook de plantaardige variant met rijst en erwten eiwit is beschikbaar. En deze smaakt beter dan plantaardige versie die ik vroeger gebruikte.
Ik deel graag mijn geheim met jou, want ik weet zeker dat dit jou ook kan helpen. Of je nu een leuke recreatieve sporter bent, of echt fanatiek sport. Sporten is gezond, maar wel een stressor op je lichaam. Dus nog belangrijker om met voeding en ondersteuning tijdens het sporten je lichaam te ondersteunen.
Uitproberen? Test het 30 dagen met 25% korting.
Wil je een, of meerdere producten eens uitproberen? Neem dan contact op. Er zijn diverse complete pakketten beschikbaar. En met een 30 dagen niet goed garantie loop je geen risico.
Een jaar geleden in deze periode, was ik hevig in twijfel. Ik had misschien al 2x een webinar gekeken over dat ene waar Ela Grooteman zo succesvol mee was afgevallen. Zou dat iets voor mij zijn?
Ik merkte dat de afgelopen 2-3 jaar mijn gewicht langzaam steeg op de weegschaal. Iedere keer verlegde ik mijn grens wat acceptabel was. Ook vertelde ik mijzelf dat ik niet moest klagen. Ik was gezond, had geen overgewicht, sportte, had een succesvolle praktijk dus ik “moest” gewoon tevreden zijn.
Maar dat was ik toch niet helemaal. Ik voelde me niet prettig in mijn lichaam, zeker niet met de zomerperiode in het vooruitzicht. En de eerste lockdown maakte het er niet beter op. Ik wist wat ik eraan moest doen, maar het lukte mij niet. Of ik kon de tijd en discipline niet opbrengen om mijn maaltijden voor te bereiden, of er waren teveel lekkere afleidingen. En dat terwijl ik al vele jaren bezig ben met gezonde voeding en leefstijl! Ik wist het allemaal wel, maar het lukte mij niet.
Dus ik was op zoek naar iets wat mij kon helpen.
Toen zag ik Ela op Facebook voorbij komen. Ze was in een paar maanden al aardig wat afgevallen en ze zag er fantastisch uit. Dat wilde ik ook wel! Dus ik volgde een webinar om uit te vinden wat en hoe ze het deed.
Het was een simpel systeem en je kon er gewoon bij blijven eten. Niks ingewikkelds. Dat sprak mij wel aan. Alleen je ging ook je maaltijden vervangen met een shake. En dat was even een NO GO voor mij. Toch bleef het in mijn achterhoofd en ik ging het eens uitzoeken. Wat was het, ik las positieve maar ook veel negatieve recensies op internet. Het was Amerikaans en dat zag je in de filmpjes terug (doe maar normaal hoor….dan doe je…..).
Na lang wikken en wegen ben ik toch overstag gegaan. Je kon het een maand uitproberen en was het niks kreeg ik mijn geld terug. Weinig risico dus. Ik belde Ela, bestelde mijn eerste maandpakket en startte op 7 mei 2020.
Over de eerste maand schreef ik een blog, met de ervaringen over deze periode. Deze lees je hier.
Ik was enthousiast. Als je in de eerste maand al afvalt en nog eens op de juiste plekken dan wil je natuurlijk even doorgaan. Dus 1 maand werd 4 maanden en toen had ik ook de ISA Body Challenge afgerond (die duurt 16 weken). Wat een resultaat! Ik was 7 kg kwijt, heel veel cm’s, maar wat mij het meeste op viel was mijn energie. Daar was niks mis mee, maar nu…. ik heb zoveel energie, bizar gewoon. Tuurlijk af en toe een dipdag, maar geen superdips meer.
Over deze eerste 4 maanden schreef ik ook een blog, die lees je hier.
“Hoe lang ga je door?”, was een vraag die ik vraag kreeg. “Moet je hier je hele leven mee doorgaan? “ was vaak vraag 2.
Een jaar verder……
We zijn inmiddels een jaar verder en ik kan mededelen dat ik nog steeds de producten elke dag gebruik.
De ene dag ontbijt en lunch ik met een smoothie, de andere keer eet ik gewoon een broodje, cracker of bak kwark als lunch. In de avond eet ik lekker wat ik wil en dat is ook gewoon pasta of pizza in het weekend. Ik let erop dat ik gewoon voldoende groente eet en af en toe een goed stukje (grasgevoerd) vlees. Ik weet namelijk dat ik voldoende voedingsstoffen binnen krijg en ik flexibel kan zijn in wat ik op een dag binnen krijg. Dus een grote avondmaaltijd is geen probleem. Daarnaast doe ik aan een wekelijkse detox. Een dag vasten (=geen maaltijden eten) met lekkere tussendoortjes als ik er behoefte aan heb. Denk dan aan chocola of chips, ja echt waar! Het mooie is dat het lekker flexibel is. Ik zet het in zoals ik het lekker vind en nodig heb.
Het afgelopen jaar heb ik ook al heel veel mensen mogen helpen om dit ook zo toe te passen in hun leven. Want wie wilt dat niet, lekker blijven eten, flexibiliteit en toch wat afvallen en/of voldoende energie ervaren. En iedereen heeft zijn eigen doel en weg te gaan. Bij de een gaat het makkelijk en vliegen de kilo’s eraf, bij de ander is de weg wat trager. Maar alles is ok. Ik haal er zoveel voldoening uit om mensen te helpen, te voorzien van info, te coachen waar nodig en mee te juichen als de riem weer strakker kan of die ene broek weer aan kan. Ik heb namelijk hetzelfde mogen ervaren.
Nog steeds op gewicht en ik voel mij top
En hoe mooi is het dat ik tijdens de Corona lockdown nummer 2, toen mijn praktijk dicht moest voor 11 weken, mijn energie hierin kon steken. Ik kon deze online business gewoon doorzetten en mensen blijven helpen. En doordat mijn opleiding orthomoleculair therapeut ook startte, vulde dat heel mooi op elkaar aan. Het Amerikaanse bedrijf geeft ook geweldige (persoonlijke ontwikkeling) trainingen, die ik in die periode mooi kon volgen. Mensen helpen en tevens verder ontwikkelen, een perfecte combinatie voor mij.
En ik ga gewoon verder. Ik voel me goed, fit en energiek. Ik ben gewoon goed op gewicht gebleven afgelopen jaar! Dus ik zie een lekkere zomer tegemoet!
De resultaten tot nu toe; van start systeem, na 4 maanden en na de 3e challenge!
Ik ben ook net mijn 4e ISA Body Challenge gestart met als extra goal om deze periode met krachttraining weer wat spiermassa op te bouwen. Dat was toch door minder sporten (geen Crossfit meer en de winterstop met windsurfen) wat teruggevallen.
Dus heb jij mij gevolgd het afgelopen jaar, ben je vreselijk aan het twijfelen of je dit wel moet doen (want je kunt het immers ook zelf), maar niet tevreden hoe het nu gaat. Test het uit die eerste maand. Je kunt altijd weer stoppen en nee zeggen. Maar stel dat het wel lukt…..dan ben je misschien over een paar maanden een ander mens.
Mocht ik je getriggerd hebben en wil je je er toch eens verder in verdiepen? Tot aan begin juli is er elke woensdagavond een webinar, gegeven door mij en Ela. Vrijblijvend vertellen wij alles en delen anderen hun ervaring. Is een webinar niks voor jou? Dan bellen we gewoon!
Ik startte op 7 mei 2020 met een challenge, de ISA Body Challenge. Dit deed ik naar aanleiding van mijn start met een nieuw voedingssysteem, eigenlijk een superfoodsysteem. Mijn eerste maand met het systeem heb ik samengevat in een eerder blog, die je hier kan lezen: https://www.debbyrummens.nl/waarom-jij-bent-toch-niet-dik/
Inmiddels ben ik 4 maanden verder. En heel veel ervaring rijker. Is het een blijvertje? Nou voorlopig wel! Ik ga zeker door met het gebruik van de producten. En de resultaten na deze periode? Ben ik nog meer afgevallen na de eerste maand en heb ik mijn doel behaald? Lees dan even verder.
De reden om te starten
Ik was niet dik. Iedereen kijkt je met open mond aan als ik zeg dat ik ben afgevallen. Dus dat zegt al genoeg. Maar ik zat niet lekker in mijn vel. Ik was niet tevreden met hoe mijn lichaam zich had ontwikkeld de laatste paar jaar en dat maakte dat ik er iets aan wilde doen. Het begint met een kilo erbij en dan nog eentje en voor je het weet accepteer je iedere keer een nieuwe grens op de weegschaal. Uiteraard had ik in de tussentijd er verschillende dingen aan gedaan. Niet snoepen (deed ik al niet veel), calorieën bijhouden, sporten, intermitted fasten, onder begeleiding afvallen en verschillende methodes uittesten. Het viel maar een paar kilo af en vaak op de plekken die het minst nodig had.
Mijn valkuilen
Achteraf bekeken heb ik gewoon een aantal valkuilen;
Ondanks mijn discipline maakte ik te weinig tijd om goed te mealpreppen. Mealpreppen betekent dat je van tevoren al eten klaarmaakt en in de koelkast hebt staan, zodat je snel iets kan meenemen als lunch of ontbijt.
Het lukte vaak 1 week vooruit te denken over de maaltijden, maar daarna verslapte de aandacht weer en verviel ik in makkelijk eten. Dit bleef wel gebaseerd op gezond eten (vers, geen pakjes /zakjes etc), maar of het optimaal samengesteld was, nou niet altijd.
Er zat altijd weer een vakantie tussen. En in de vakantie wil ik niet streng zijn en eet ik ook gewoon lekker mee. Dus dat betekent dat ik de croissantjes, stokbrood, franse kaasjes etc. niet laat staan en ervan geniet. En dat is ook helemaal goed, maar na de vakantie lukt e het niet om het ritme weer op te pakken. Ook niet toen ik gewoon onder begeleiding was.
Met andere woorden; wat ik aan kilo’s was afgevallen (vaak 1-2 kg) zat er gewoon weer aan.
Het voedingssysteem
In het voorjaar kwam het voedingssysteem op mijn pad. Via een goede kennis die zelf prachtige resultaten had behaald had ik informatie ingewonnen en na een hele lange periode van twijfel, ging ik het toch proberen. Met een niet-goed-geld-terug garantie nam ik de uitdaging aan om het 30 dagen lang uit te testen. Meteen gaf ik mij op voor de 4 maanden durende ISA Body Challenge om een stok achter de deur te hebben.
Ontbijt: Ik startte de dag met de geweldige kruidenelixer voor het in balans brengen van mijn hormonen. Ik drink dit als een thee en de Ayurvedische kruiden (adaptogenen genoemd) zorgen ervoor dat mijn stressbestendigheid verbeterd. Vervolgens ontbijt ik met een supermoothie. Dit is een compleet maaltijd staat gelijk aan 3 biologische maaltijden. Tijdens koffietijd nam ik een tussendoortje en mijn favoriet is een chocolaatje! Heerlijk puur en vol met krachtige kruiden.
Lunch: Mijn lunch was ook lekker praktisch. Weer een smoothie, die ik gemakkelijk mee kon nemen naar mijn werk. Poeder en shakebeker mee, aanmaken met water en voilà, mijn volwaardige lunch is klaar. Gemak dient de mens. Later op de middag weer een tussendoortje en dit was een stuk fruit met kwark, wat nootjes, chipjes, weer een chocolaatje, wat rauwe groenten etc. gewoon lekker afwisselen waar ik trek in had.
Diner: Tenslotte nam ik een normale avondmaaltijd en at ik met het gezin mee. De ene keer lekker veel groente met een goed stukje vlees, de andere keer vegetarisch of gewoon pannenkoeken, pizza of pasta. Ik maakte ook gebruik van Greens, dat is alle groene groente in poedervorm, waardoor je in een keer je dagelijkse hoeveelheid groente binnenkrijgt. Ideaal!
Cleansen / Detox
Een keer per week, en later zelfs 2 dagen achter elkaar had ik een cleansedag. Dit is een vorm van intermitted fasten, maar dan met ondersteuning van kleine snacks en een kruidenlimonade. Een cleansedag is bedoeld om je lichaam rust te geven, alle afvalstoffen te laten afvoeren (veel drinken en plassen!) en daarmee tot op celniveau vernieuwen. Je vetverbranding wordt hiermee ook geactiveerd. Van alle voedingssystemen die er bestaan is dit onderdeel toch wel uniek. En dit bestond al lang voordat intermitted fasten een hype werd!
Het lijkt allemaal ingewikkeld, maar het is zo gemakkelijk als wat. En ik hou van gemak. Maar met name de resultaten die ik merkte maakte mij blij en dat ik geloof in het systeem.
Resultaten na 4 maanden
Toen ik begon vroegen veel mensen zich af hoe lang ik dit zou gebruiken en hoe het natuurlijk op langere termijn zou uitpakken. Nu is 4 maanden nog niet lang om daar echt goeie uitspraken over te doen, maar ik ben nog lang niet klaar. Mijn doel is behaald, maar nu wil ik dat natuurlijk nog behouden. Maar ik weet zeker dat dit iets is voor een lange termijn. En dat weet ik, omdat ik inmiddels vele mensen ken die dit systeem al lang gebruiken. De een 1 jaar, de ander 3 jaar en voorbij de oceaan zelf al 15+ jaar.
Het resultaat wat ik tot nu toe gemerkt heb op fysiek en mentaal niveau:
Constante energie is aanwezig, geen dips meer op een dag
Een rustigere huid, minder ontstekingsgevoelig en veel minder last van acne of mee-eters (ja, zelfs op mijn leeftijd).
Mijn regelmatige hoofdpijnen (hormoongevoelig) zijn afgenomen en minder heftig
De verdeling van mijn lichaam is veranderd. Het is beter in verhouding.
Ik verloor op de juiste plekken vet, dat lukte met andere methoden niet.
Ondanks dat ik fysiek minder actief was dan voorheen viel ik nog steeds af.
Eindresultaat
Ik ben dus 7,0 kg afgevallen en in totaal 43,5 cm’s. Op de belangrijkste plekken (heupen, taille) ben ik zo’n 8 cm kwijt geraak! Ik ben dus rete tevreden want ik had niet durven hopen dat ik na 4 maanden zover zou komen.
Mijn resultaten in beeld. Woorden zijn niet meer nodig toch?
Starten met de 30 dagen challenge, doe je mee?
Op basis van mijn eigen ervaringen ben ik de afgelopen maanden ook andere mensen op weg gaan helpen met dit systeem. Zo ben ik uiteindelijk ook gestart. Want ik weet inmiddels dat er genoeg mensen zijn die zich herkennen in mijn verhaal en ook anders willen. Al is het meer energie, wat kilo’s afvallen of beter slapen.
Door de combinatie van mijn eigen ervaring met het systeem, mijn ervaring met voeding van de afgelopen jaren en persoonlijke interesse bied ik mijn begeleiding aan zodat iedereen kan ervaren hoe het systeem werkt. Dit is een mooie derde pijler in mijn praktijk, in aanvulling op de BSR techniek en de ademcoaching.
Spreekt het verhaal je aan? Wil jij ook verandering? Neem dan gewoon contact op.
Ik ben een maand geleden gestart met een nieuw voedingssysteem met als doel enkele kilo’s af te vallen. Inmiddels heb ik mooie resultaten behaald (-4,3 kg en -17,7 cm) en besloten nog even door te gaan. Maar waarom heb ik dit gedaan en hoe heb ik mijn eerste maand ervaren, dat lees je hieronder!
Blij met mijn lijf?
Ik ben lang en dat ben ik al sinds mijn pubertijd. Ik weet niet anders dan dat ik over de hoofden van leeftijdgenoten keek, als er iets van de bovenste plank gepakt moest worden, werd dat aan mij gevraagd en ik stond als eerste in de rij tijdens gymles.
Kleding kopen was een ramp en is nog steeds niet mijn favoriete bezigheid. Mouwen die te kort waren, broeken die op mijn kuiten bleven hangen en bloesjes die te strak op de rug zaten omdat ik die brede schouders van mijn vader heb ge-erft.
Begrijp me niet verkeerd. Ik ben nu heel blij met mijn lengte van 1.82 cm. De ongemakken van vroeger die soms het zelfvertrouwen aantastte zijn er niet meer. En de kledingindustrie speelt steeds meer in op de wat langere mensen in de samenleving. Ik ben zeker geen uitzondering meer.
Jij bent toch niet dik?
Doordat ik lang ben oog ik niet dik. Een kilootje meer of minder valt niet direct op en als ik eens riep “ik wil wat afvallen” keek iedereen me aan “waarom in hemelsnaam?”.
Ik ben ook niet dik, ik heb geen overgewicht en kan redelijk goed slagen als ik kleding koop (mits de mouwen en broekspijpen lang genoeg zijn).
Maar het draait vooral om gevoel. Als je dat strakke shirtje aan hebt, wil ik niet dat de rolletjes en dat opgezette buikje zichtbaar is. Anderen zien het niet, maar ik voel het wel.
Ook in bikini voel ik me niet altijd happy. Ik ben redelijk tevreden over mijn bovenkant. Ik heb brede schouders, enigszins gespierd, en mijn buste is niet te groot. Maar onder de buste is het allemaal wat minder aantrekkelijk in mijn ogen. En ik weet het, je moet trots zijn op je lichaam zoals die is, maar het oog wilt ook wat.
Dank je wel Sonja Bakker!
Na de geboorte van mijn eerste dochter verloor ik 16 kg met Sonja Bakker! Daar zaten wat zwangerschapskilo’s bij, Uiteindelijk zat ik 10 kg onder het gewicht voor ik zwanger was.
Toen ik trouwde in 2007 was ik op mijn slankst. 67 kg bij 1,82 cm lengte. Ik zag er geweldig uit, maar voelde me niet echt top. Mijn energie was niet geweldig en het viel mij op dat ik vaker dan normaal ziekig was. Uiteindelijk bleef ik hangen op 70-71 kg. Een heerlijk gewicht en alles was ok. Toch kwamen er wat kilo’s en cm’s bij. Niet erg toch? Met mijn lengte kan ik dat wel hebben, want dat valt niet snel op.
Of toch niet….
Mijn interesse in voeding is er al lang
Iedereen die mij al langer kent weet dat ik altijd bezig ben met voeding. Dat is begonnen in 2013, toen ik via mijn nieuwe sport Crossfit in aanraking kwam met Paleo. Paleo is binnen de Crossfit community een veel toegepaste lifestyle en komt erop neer dat je gaat eten en leven als de oermens. Dus weg met de pakjes en zakjes. Verse groente en je eten voorbereiden. Ook zuivel en de snelle koolhydraten schrapte ik uit mijn menu, dus geen brood, pasta’s en aardappelen, maar veel groente, vlees, noten en gezonde granen.
Ik volgde een 30 dagen challenge, die zeker in het begin best pittig was, want ik bleek toch aardig suikerverslaafd te zijn. Mijn interesse was gewekt en ik werd een aardige keukenprinses. Want ja, mealpreppen is de toverformule als je niet wilt vervallen in even iets snels eten.Ik heb deze levensstijl lang toegepast en maakt er uiteindelijk mijn eigen versie erop door bepaalde voedingsmiddelen als zuivel en klein beetje tarwe weer toe te laten.
Afvallen
De jaren erna heb ik nog diverse voedingssystemen gevolgd. Dit heeft ervoor gezorgd dat mijn kennis over voeding en de toepassing daarvan redelijk aanwezig is. Dan zou je denken dat als je zoveel van voeding weet, waarom klaag je dan over iets te veel kilo’s? Je zou dan toch ook moeten weten hoe dat eraf krijgt?
Dat klopt, ik ken het principe van minder calorieën tot je nemen dan je nodig hebt, de juiste verhoudingen van koolhydraten, eiwitten en vetten in je maaltijden en welke voedingsmiddelen je beter kan laten staan of juist meer moet gaan eten.
Ik ben ook maar een mens
Maar ik ben ook een mens. Ik laat soms ook de teugels wat vieren en probeer ook te genieten van het leven en lekker eten. Gezond eten en daarmee ook afvallen kost energie. Je moet nadenken over je maaltijden, de juiste boodschappen in huis halen, eten voorbereiden zodat je het snel mee kan nemen (=mealpreppen) etc. Doordat mijn leven de laatste jaren er anders uit is gaan zien (bekijk deze website wat ik heb gedaan) en ik hele leuke stappen heb genomen in mijn loopbaan heeft dat ervoor gezorgd dat ik minder tijd, energie en zin had om hier veel aandacht aan te geven. En de stress die mijn nieuwe baan onbewust oplevert zorgt ook voor het opslaan van vet op plaatsen waar het juist niet moet gaan zitten.
Met al resultaat dat de afgelopen jaren de kilo’s er langzaam bij kwamen. Ook verleg je je grens iedere keer weer. “Als het maar onder de 75 blijft is het ok”, om na een paar maanden te zeggen; “als het onder de 76 blijft is het ook ok”.
In de tussentijd heb ik nog wel wat pogingen gedaan. Dus weer streng bijhouden wat ik eet (want dat helpt zeker, het geeft inzicht), wat meer bewegen (dat helpt toch om je stofwisseling te versnellen), intermitted fasten etc. Maar vaak zijn vakanties spelbreker (ik laat het dan toch weer los) of er is wel een ander excuus te verzinnen.
Met als resultaat dat ik niet meer tevreden was over mijn lichaam. Vooral de buik, billen en bovenbenen waren mijn struikelblok. Kleding gaat strakker zitten, ik trok maar losse blousejes aan om dat kleine buikje te verdoezelen en was blij dat als ik ging surfen ik een wetsuit aanheb over mijn bikini. Die trekt alles wat platter 😊.
Als zij het kan, kan ik het toch ook?
Een paar maanden geleden zag ik wat berichten voorbijkomen van een goede kennis die via een voedingssysteem mooie resultaten behaalde. Zij was ook zeker niet dik en zag er OK uit, maar ik zag wel de verandering in haar voor en na foto’s waarbij zij de opgeblazen buik kwijt raakte, haar taille weer terug kreeg en meer energie had om leuke dingen te doen. Daarnaast verbeterde haar huid aanzienlijk. Dat wekte mijn interesse en ik bleef haar volgen.
Uiteindelijk zocht ik eens op met welk voedingssysteem ze bezig was. Ik volgde een webinar en kwam erachter dat ze werkte met maaltijdshakes, supplementen en andere superfoods. Maar dat alles naast haar normale avondmaaltijden en de genietmomentjes als etentjes, BBQ’s, wijntes etc. Dus zeker geen streng geheel, juist heel flexibel, zei ze.
Ik ga niet aan de shakes!
Om heel eerlijk te zijn, toen ik erachter kwam dat er maaltijdshakes gebruikt werden, was ik minder enthousiast. Ik had er een bepaalde aversie tegen, want het is toch geen normale voeding? Alles zit in een smoothie/shake dus je kauwt je eten niet en krijg je dan wel voldoende binnen? Vult dat wel genoeg? Ik maakte ook regelmatig smoothies met eiwitpoeder, fruit etc, dus waarom op deze manier met iets wat uit een zakje komt?
Ik haakte dus af.
Maar zij bleef goeie resultaten halen en ik zag van meer mensen die het voedingssysteem gingen gebruiken ook mooie veranderingen. Ik ben mij er dus toch verder in gaan verdiepen. Wat heb je dan zoal aan producten, wat zit er dan in? Zijn het geen stiekeme suikerbommen en hoe lang houdt iemand dit dan vol?
Ik zag dat de gebruikte ingrediënten ok zijn, biologisch, op een duurzame wijze geproduceerd en geen suikerbommen, maar juist qua voedingswaarde in de juiste verhoudingen. Ook het feit dat het systeem al heel lang bestaat en er gebruikers zijn die het al jaren toepassen krikte mijn vertrouwen op. Zeker ook dat er in de voedings- en fitness branche gebruikers zijn en zelfs artsen en orthomoleculaire therapeuten het toepassen in hun praktijk, zegt veel.
Uiteraard zag ik ook de andere kanten. Het is een voedingssysteem met producten waar je wel in moet investeren. Dus het is niet gratis. En er zit een hele grote Amerikaanse organisatie achter.Tja, wilde ik dat wel?
Experiment
Na een verloop van tijd kwam ik eigenlijk tot de conclusie dat ik wel allemaal (tegen)argumenten kon verzinnen, maar dat ik pas echt wat kan zeggen als ik het zelf zou gebruiken. Ik moest het gaan ervaren om te kunnen zeggen of dit wel wat is, of het bij mij past en of het de resultaten zou geven die anderen ook behaalden.
Dus 4 weken geleden heb ik ja gezegd tegen dit systeem en kocht een maandpakket met producten. Waarom een maandpakket? Omdat het vaak 30 dagen duurt voordat je een gewoonte gaat veranderen en dat je dan wat kan zeggen of het wat voor je doet. Het bedrijf geeft daarnaast een niet-goed-geld-terug garantie. Als binnen deze maand het je niet bevalt, kan je alles terug sturen en krijg je je geld terug. Dus wat dat betreft loop je geen risico.
In een maandpakket zit ook meteen alles wat je nodig hebt om goed te starten. Je hoeft daar dus niet over na te denken, alleen heel even te verdiepen in hoe je het kan toepassen. En dat kost ook geen moeite, want op social media en internet is genoeg info daarover terug te vinden.
Starten met het systeem
Ik ben dus met gezonde argwaan aan de start gegaan.
De dag begin ik met een heerlijke kruidendrank, waar ik mijn thee van maak. Alle gebruikte kruiden komen vanuit de Ayurveda en zijn bedoeld je hormoonsysteem te ondersteunen en in balans te krijgen. Daarnaast worden de antioxidanten die o.a. door stress ontstaan verminderd.
Ik vervang mijn ontbijt en mijn lunch door een shake en eet in de avond gezellig mee met het gezin. De shake maak je heel simpel met poeder en water, maar ik vul hem vaak aan met extra fruit, havermout of wat melk i.p.v. water. Je bent hier namelijk heel flexibel in! Alles kan en mag. Dus eet je graag een normale lunch, dan vervang je toch je diner met een shake? Het is maar net wat beter past in jouw lijfstijl.
Ik ging niet plotseling extra gezond dineren. Ik at gewoon mee met mijn man en kinderen en daar zit ook een pizza, pannenkoeken en pasta tussen.
Detox
Wat wel een mentale aanpassing was, is de detox/cleansedag. Deze dag kan je op verschillende manieren toepassen en is ook niet verplicht. Het is bedoeld om je lichaam te reinigen en celvernieuwing te stimuleren. Op zo’n dag drink je 4x per dag een heerlijke drank die je energiebalans ondersteund en eet je enkele tussendoortjes. Verder niks. Je vast dus tijdens deze dag. Pas de volgende dag start je weer met een shake. Het is echt een boost voor als je wilt afvallen, want het stimuleert de vetverbranding. Verder zijn er diverse tussendoortjes die je kunt kiezen gedurende de dag. Dus wat je niet hoeft te ervaren is honger!
Harde cijfers
Ik ben nu 4 weken bezig en heb dus mijn eerste maand achter de rug.
Heb ik mijn pakket teruggestuurd? Nee.
Waarom niet? Omdat ik eigenlijk blij verrast ben over het systeem.
Om eerst met de feiten te beginnen:
Ik ben deze 4 weken 4,3 kg afgevallen!! Dit had ik nooit verwacht. Het gaat heel geleidelijk wat alleen maar gezond en positief is.
Qua cm’s ben ik in totaal 17,7 cm kwijt op verschillende plekken. Het meeste in mijn taille (-5 cm). En dat is goed te merken. Vooral mijn buik is platter en de love handels op de heupen zijn minder aanwezig.
Dus qua cijfers ben ik dik tevreden! En verder?
Wat heb ik nog meer gemerkt?
Ik moet zeggen dat ik de producten lekker vind smaken. Doordat je ook flexibel kan zijn in wat je doet qua smaak, is de shake iedere keer weer anders en verveeld niet. Er zijn verschillende smaken, zoals vanille, aardbei en chocolade en er zijn zelfs plantaardige versies. Ik mix het vaak met wat fruit en je maakt het aan met water of met (plantaardige) melk. Mijn huidige favoriet is chocolade met melk en een schepje oploskoffie, net een mokka shake!
Mijn energie is erg ok. Niet dat ik heel weinig energie had, maar ik merk wel dat het goed constant blijft en ik ervaar geen dips. Ik slaap ook prinsheerlijk, maar eerlijk gezegd wat ook dit voor mij geen probleem.
De flexibiliteit en eigen invulling die je kan geven aan het systeem is top! Gewoon de avondmaaltijd mee-eten met het gezin en de rest van de dag pas je het aan. Omdat ik nu eerst wat wilde afvallen, ben ik gestart met het vervangen van twee maaltijden, maar ik ga straks over op 1 maaltijd. Dus dan zal ik mijn lunch blijven shaken, want dat is gewoon praktisch voor op mijn werk. Mijn ontbijt en diner zal ik zelf gaan maken. Je past het dus gewoon aan, aan je eigen doelstellingen.
Dit maakt ook dat je niet moeilijk hoeft te doen over een dag met een BBQ, etentje of iets dergelijks. Vervang op zo’n dag twee maaltijden en dan hou je voldoende over voor die zwaardere maaltijd. Of je pakt je balans de dag erna, met een detox dag.
Waar in het verleden vaak misging is het mealpreppen. Het van tevoren klaarmaken van eten, zodat je dat snel mee kan nemen, of in elkaar kan draaien. Daar hoef ik nu niet meer over na te denken! Ik heb mijn shakes en maak het avondeten gewoon als de tijd daar is. Ik ben in de ochtend dus zo klaar en hoef niet lang in de keuken te staan om alles voor te bereiden. Dat scheelt een hoop denkwerk in mijn hoofd (=minder stress)!
Ik hoef ook niet meer zorgen te maken of ik wel voldoende binnenkrijg. De samenstelling van de shakes is als 2 complete (biologische) maaltijden. Ook de verhoudingen tussen de koolhydraten, eiwitten en vetten is helemaal top.
Er zijn zelfs producten die voor de fanatieke sporter goed te gebruiken zijn en hen ondersteunen in hun work-out. Denk dan aan producten speciaal voor of na het sporten, extra eiwitten of sportrepen als snel tussendoortje. Mijn favoriet is momenteel een drankje met extra elektrolyten die zorgen dat de vochthuishouding op peil blijft. En dat merk ik doordat de huid van mijn benen niet meer droog is.
Kosten
Je zal het systeem moeten aanschaffen en daar staat een investering tegenover. Maar als je dat omrekent naar de kosten per maaltijd en wat je uiteindelijk niet meer koopt in de supermarkt valt het heel erg mee. Het is aan te raden om te starten met zo’n maandsysteem. Dan heb je alle belangrijke producten in huis en die test je uit. Na de maand weet je precies wat wel en niet bij je past en daarna schaf je alleen aan wat je prettig vindt. Dus alleen de shakes? Of juist enkele tussendoortjes? De keuze is aan jou en je bepaalt dus zelf wat je eraan uitgeeft.
Mijn conclusie na 1 maand
Ik ga dus nog even door! Ik heb bij de start mijzelf opgegeven voor een challenge van 16 weken, dus wil ik het echt goed doen, zal ik in totaal 4 maanden doorgaan. Of mij dat gaat lukken, gaan we ervaren.
De belangrijkste voordelen die ik zie zijn:
Complete producten die lekker van smaak zijn
Makkelijk in gebruik
Levert tijd op gedurende dag/week omdat je niks hoeft voor te bereiden
Geeft energie (*kan per persoon verschillen)
Je valt af (zeker als je 2 maaltijden vervangt)
De samenstelling qua voedingswaarde is compleet en je komt niks tekort
Flexibel in gebruik en aan te passen aan je eigen levensstijl
Niet-goed-geld-terug actie als het eerste maandpakket niet bevalt (dus binnen 30 dagen).
Ook als je niet sport kan je afvallen. Beweging is wel aan te bevelen.
Er is veel informatie te vinden over het systeem en je kunt deelnemen aan FB groepen voor inspiratie en steun
Zijn er ook nadelen?
Je zult moeten investeren in je nieuwe levensstijl
Je moet consequent zijn en bereid zijn dingen te willen veranderen anders is er geen resultaat
Zodra de resultaten zichtbaar worden willen anderen weten wat je aan het doen bent…..
En verder weet ik het niet…
Ik hoop dat mijn verhaal je heeft geïnspireerd. Mocht je meer willen weten, neem contact met mij op.
oen ik trouwde in 2007 was ik op mijn slankst. 67 kg bij 1,82 cm lengte. Ik zag er geweldig uit, maar voelde me niet echt top. Mijn energie was niet geweldig en het viel mij op dat ik vaker dan normaal ziekig was. Uiteindelijk bleef ik hangen op 70-71 kg. Een heerlijk gewicht en alles was ok. Toch kwamen er wat kilo’s en cm’s bij. Niet erg toch? Met mijn lengte kan ik dat wel hebben, want dat valt niet snel op.
Recente reacties